お尻を締める体の使い方も大切

お尻を締める体の使い方は意外とできるようで皆さんできない人が多いかもしれませんね。これは歳をとったときに尿漏れなどの対策にも非常に大切になるそうです。スクワットをする時でもただ太ももの筋肉だけであげてしまうと思い重量を上げる事はなかなか難しいですが。最後の引き上げる時にお尻をしめながら引き上げることでとてつもない力を発揮しながらスクワットをすることができるようです。自分自身もこのようなスクワットの仕方をすると最終的にダンベルが腹ぐらいあげることができました。スクワットのようでスクワットでは無いようですがやり方によってはしっかりとお尻の筋肉も鍛えることができるようです。